ما هو الوزن المناسب لك ؟

من طرف Divine Devil الأربعاء أبريل 30, 2008 12:44 pm

ما هو الوزن المناسب لك؟
العديد من الأطباء وأخصائي التغذية ينصحونك بالمحافظة على وزنك الطبيعي. ولكن كيف السبيل لمعرفة هذا الوزن ؟ وما هي الطرق التي تحسب الوزن الطبيعي الذي يجب المحافظة عليه، هناك عدة طرق لحساب الوزن ومنها :
الوزن بالنسبة للطول
هذه الطريقة هي الشائعة لمعرفة وزنك الطبيعي، والجداول التالية تشير الى الطول بالمتر ووزنك الواجب المحافظة عليه :
الطول بالمتر &&&&&& الوزن بالكيلو
1.50 &&&&&& 45.0-56.2
1.52 &&&&&& 46.2-57.8
1.55 &&&&&& 48.0-60.0
1.57 &&&&&& 49.4-61.6
1.60 &&&&&& 51.2-64.0
1.63 &&&&&& 53.2-66.4
1.65 &&&&&& 54.4-68.0
1.68 &&&&&& 56.4-70.6
1.70 &&&&&& 57.8-72.2
1.73 &&&&&& 59.8-74.8
1.75 &&&&&& 61.2-76.6
1.78 &&&&&& 63.4-79.2
1.80 &&&&&& 64.8-81.0
1.83 &&&&&& 67.0-83.8
1.85 &&&&&& 68.4-85.6
1.88 &&&&&& 70.6-88.4
معامل كتلة الجسم
استخدام معامل كتلة الجسم هو الأسلوب الشائع في العيادات والأندية الرياضية. ويحسب معامل كتلة الجسم بمعادلة رياضية وذلك بتقسيم الوزن على مربع الطول والنتيجة تكون ضمن الثلاث نتائج التالية:
- إذا كانت النسبة أقل من 20 ، فذلك يعني أن وزنك الحالي أقل من الوزن الطبيعي.
- إذا كانت النسبة منحصرة بين 20-25 ، فذلك يدل أن وزنك طبيعي.
- إذا كانت النسبة أكثر من 25 ، فوزنك الحالي يعتبر وزن زائد وقد يصل للسمنة.
نسبة الخصر الى محيط الأرداف
قد تكون الطرق السابقة مفيدة ولكن كم تشكل نسبة الدهون في الوزن المحسوب؟ قد تكون ضمن الوزن الطبيعي ولكن معظم وزنك عبارة عن دهون مما يشكل خطر على صحتك. لذا ابتكر الأطباء نسبة الخصر الى محيط الأرداف. النسبة تقارن بين أضعف منطقة في البطن وأعرض منطقة بين الخصر والفخذ.وهي تدل على المكان الذي تتركز فيه الدهون. فالناس الذين يخزنون الدهون يكونون إما على شكل تفاحة( وذلك حين تتركز الدهون في منطقة البطن)، أو على شكل دب (وذلك حين تتركز الدهون في الأفخاذ). والأكثر عرضة للأمراض هم الناس الذين تتخزن دهونهم في منطقة البطن. وتحسب نسبة الخصر الى محيط الادراف بقسمة محيط الخصر على محيط الأرداف. إذا كانت نتيجة القسمة أكبر من 0.8 للمرأة و 1.0 للرجل فذلك يدل على شكل التفاحة، وهذا يعني زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض...

منقول عن منتديات بيت حواء

من طرف zeina الأربعاء مايو 14, 2008 3:40 pm

ميرسيDivine Devil
عا المعلومات الغنية
[size=16]هناك عدة طرق لحساب الوزن ومنها :
الوزن بالنسبة للطول[size=18]
[size=18]هيدي ابدا ما اقتنعت فيها

اما البائي كتير فيون وجة نظر
انو انا طلع وزني طبيعي مع اني كنت مفكرة لازم انصح اكتر sunny

هههههههههههه نضال لازم تنحف لتصير حلو وامور متلي
هع cheers

من طرف زائر الأربعاء مايو 14, 2008 6:23 pm

ياخ شو هاد على حالي لازم ضغيف شي 100 كيلو منشان اطلع حلو مثل زينا هع

من طرف zeina الخميس مايو 15, 2008 12:28 pm

ههههههههههههههه نضال ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
في الواقع التواضع كلمة لا تناسبني
أن تتواضع يعني أن تعتقد أنك مهم لسبب أو لآخر ثم تقوم بجهد التنازل والتساوي لبعض الوقت بالأخرين دون أن تنسى تماما انك أهم منهم
من كتاب فوضى الحواس
ههههههههههههه نو بعتقد رح تسير مهضوم متلي هع

من طرف zeina الخميس مايو 15, 2008 1:03 pm

يث

يث

من طرف zeina الخميس مايو 15, 2008 7:20 pm

أوف كورث , ذينا
ههههههههههههههههههه جديدة هااي
خلس رح ديفا للديكشنري تبعي
وحاااجي عااد
خخخخخخخخخخخخخخخ

من طرف زائر الخميس مايو 15, 2008 7:24 pm

يوم اول تمرين زينا
bounce

يلا بكفي انا هلكت معليش بكرا منكمل
شكر زينا رياضة حلوي
ليكي كمان تالا بتشكريك
بتقول سكر خالتو

من طرف zeina الخميس مايو 15, 2008 7:32 pm

ههههههههههههههههههههههههههههه زعيمو
Basketball

من طرف زائر الخميس مايو 15, 2008 7:39 pm

يلا انا رايح اكل زينا بدي عوض يلي خسرتون يلي كمان ما خسرتون

ما هو الوزن المناسب لك ؟

ما هو الوزن المناسب لك ؟

رد: ما هو الوزن المناسب لك ؟

رد: ما هو الوزن المناسب لك ؟

رد: ما هو الوزن المناسب لك ؟

هههههههههههههههه

رد: ما هو الوزن المناسب لك ؟

رد: ما هو الوزن المناسب لك ؟

رد: ما هو الوزن المناسب لك ؟

رد: ما هو الوزن المناسب لك ؟